ثوره يناير بمصر

تعيش النساء في الولايات المتحدة بشكل طبيعي 81 سنه ، أي حوالي خمس سنوات أطول من الرجال.  ومع ذلك ، تتعرض النساء للعديد من الحالات الخطيرة المشابهة لشكوى القلب والسرطان والسكتة الدماغية.

 

  هناك العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على صحة العقل والجسم.  فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتغطية الصحة الجسدية والداخلية للمرأة في أي عمر.

  تجنب التبغ

 

  نصف المدخنين قد يموتون نتيجة التدخين.  تم ربط التدخين بعدة حالات وسلع صحية سلبية ، بما في ذلك شكوى القلب والسكتة الدماغية والجاذبية لدى النساء وسرطان الرئة.

  حافظ على اتصالات وثيقة

 

  أظهرت دراسات الاستكشاف أن الروابط الاجتماعية تزيد من إفلات الجسم من العقاب لمحاربة العديد من المشاكل الصحية والجسدية ، وزيادة مكانة السعادة ، وإطالة الحياة.

  تناول طعام صحي

 

  لإطالة العمر ، يجب أن تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، وأن تعد علاجات صحية.  ومع ذلك ، عند تناول الأطعمة غير الصحية المشابهة للوجبات السريعة ، يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بحالات معينة مشابهة للشكاوى القلبية الوعائية والسكري والسرطان والاكتئاب ، مقارنة بالنظام الغذائي الصحي.

 ممارسه الرياضه

 

  تؤثر التمارين الرياضية بشكل كبير على الجسم ، مما يمنع مشاكل القلب والسكري وسرطان العظام والاكتئاب والسكتة الدماغية وغيرها.  تعمل التمارين أيضًا على تحسين صحة العظام والنوم ونوعية الحياة.

 اخضع لفحوصات طبية

 

  في الواقع ، إذا كنت تشعرين بتحسن ، فإن الفحوصات والفحوصات الطبية الدورية يمكن أن تساعد النساء في علاج الحالات الخطيرة مسبقًا ، مثل مرض السكري والسرطان والشكوى من القلب.

  ساعد الاخرين

 

  أظهرت الدراسات أن مساعدة الآخرين يمكن أن تقلل من ضغط الدم ، وتقليل الاكتئاب والتوتر ، وإطالة العمر.

  النوم الكافي

 

  مشاكل النوم وأهمها اليقظة تصيب المرأة أكثر من الرجل.  بمرور الوقت ، تم ربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بدوار القلب وشكوى القلب والاكتئاب ومرض السكري.

  التمرن على اليوجا والتأمل

 

  لليوجا فوائد عظيمة مثل فقدان الوزن ، وخفض ضغط الدم ، والتهديد بشكوى القلب ، ومرض السكري ، ومقاومة الشكوى ، وتسكين الآلام الشائعة.  تشمل الفوائد الصحية الداخلية والعاطفية تعزيزًا كبيرًا في حالات التوتر والقلق والاكتئاب.